手机端与PC端微信聊天记录未同步+减肥健身入门建议

笔者开设此本订阅号的动机是分享学习笔记、健身、摄影与生活随想。今天也记录下技术之外的一些东西，如微信使用、健身

一、手机端与PC端微信聊天记录同步

1.1 背景

最近发现，2024年11月22日下午PC关机，电脑端微信也随之下线。之后11月22日下午及晚上、23日上午使用手机微信在某个微信群聊天，2024年11月24日打开PC重新登录电脑端微信，发现那个微信群的微信聊天记录并没有在PC端微信上同步。 但其他部分微信群与个人聊天记录又同步到了PC端微信上。

也就是说PC端微信聊天记录与手机端微信聊天记录只同步了大部分，个别群聊记录没同步。

1.2 可行处理办法

1.2.1 方法一：强制同步

目前发现此方法最简便，具体操作如下。

1.2.1.1 退出PC端微信

1.2.1.2 切换账号

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1.2.1.3 使用手机微信扫描

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1.2.1.4 选择“同步最近消息”

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1.2.1.5 查看PC端的聊天记录

因为上一步已经指明将手机端微信最近的聊天记录同步到PC端微信，所以正常情况下，此时PC端会同步手机端微信的最近（这个最近具体是什么时间范围，还不清楚）所有聊天记录。笔者的问题此时就已经解决了。

1.2.2 其他方法暂时没研究

^_^

二、减肥健身入门建议

以下主要是以笔者自己的减肥与健身经验来说，笔者目前健身的主要目的是“保持形体、释放压力与锻炼身体”，普通的减肥健身、暂时没想去参与健身健美类比赛的人可以参考下。所以严格上来说，就谈不上非常专业^_^。

2.1 饮食

• 少吃油炸、高脂食物，多吃高蛋白类食物如鱼肉、牛肉、鸡胸肉、豆类食物。
• 有条件与毅力的可以一周吃几次减脂餐（个人觉得：一般人一周偶尔吃几餐辅助一下，长期吃这个让人觉得脱离人间烟火。如果你有志参考健身健美比赛，那就另说了）
• 早上可以喝牛奶与豆类制品与饮品，可以吃点鸡蛋、紫薯、坚果、全麦面包、粗麦片。中午正常饮食，减肥前期五分饱即可，维持期间七八分饱最好。晚餐可以吃玉米、少量碳水类食物，减肥期间可以吃点水果如苹果、香蕉、火龙果来代替，少吃夜宵。
• 有条件自己做饭的，做菜时少盐少油，稍微清淡点
• 少饮酒，不论是啤酒还是白酒。红酒自己接触得少所以不是很了解，据说适量饮用有益

2.2 工作期间的习惯

• 适当多喝水
• 可以每隔一段时间仰头，拉伸颈部（笔者曾经颈椎出现疼痛，无法正常入睡与学习办公，最后只能去医院拍CT，医生说笔者颈椎比正常人颈椎要老10多年，就是提前损伤了，所以真得要注意保护颈椎，没有健康其他的如财富、家庭、旅游等都是浮云）
• 适时站起来走动一两分钟，拉伸脊椎
• 如果工作与健康冲突了，那就暂停下工作，向自己的健健康让步

2.3 健身

• 笔者一般是有氧运动与负重无氧运动都做
• 一周跑步一两次，一次5公里，一般耗时30min~35min
• 每周负重锻炼三次左右，锻炼前先慢跑10min。负重锻炼完记得拉伸当天锻炼的部位
• 笔者将自己的重量锻炼分为几个部位，轮流反复进行：胸部、手臂与肩膀、背部、腿部
• 笔者一般是晚上锻炼，锻炼前一定要吃晚餐且晚餐一小时后再锻炼。周末不时也会在下午进行锻炼。
• 锻炼前可以喝点肌酸、氮泵，大概10~20分钟再锻炼
• 锻炼后回家尽快喝蛋白粉。其他的氨基酸等补给笔者暂时还没用过，等待探索中

2.4 写在最后

笔者去年在40天减重20斤，达到下图状态，记录一下自己当时的健身照。欢迎健身爱好者一起学习讨论。

笔者健身照